Dieta Sp : Tarta de Piña al microondas

Ya tenemos aquí el fin de semana , y queremos disfrutar al máximo , pues si solo dispones de 10 minutos , tenemos aquí la receta perfecta para preparar una tarta de piña ……AL microondassssssssssssssssss .

Vamos a necesitar :

·         Caramelo liquido 10 gr 2 sp

·         Piña rodajas 150 gr 5 sp

·         3 huevos 6 sp

·         Edulcorante 3 ct 0 sp

·         50 ml de leche de soja light 1 sp

·         Harina de repostería 150 gr 14 sp

·         Sobre de levadura 1 ud 1 sp

Total Sp …29 entre 8 porciones ..4 sp la porción .

Como lo vamos hacer :

1.   En un molde apto para microondas ponemos el caramelo liquido y las rodajas de piña

2.   En un bol , mezclamos el resto de los ingredientes .

3.   Vertemos la mezcla encima de las rodajas de piña y llevamos al microondas 7 minutos a 1000 watios , dejamos reposar y desmoldamos .

4.   La parte bonita del caramelo y piña nos quedara hacia arriba.

5.   Dejar que se enfrié e hincarle el diente para saber lo buena que estaaaaaaaaaaaaa.

Notas*  yo la hecho de piña , pero la fruta ya depende de vosotras ; En cuanto al molde , deciros que yo he usado uno de silicona con lo cual no he necesitado untarlo ni con harina ni con mantequilla .

Dieta SP / PP : Bizcocho de Piña

Bizcocho de Piña :

Vamos a necesitar :

·         1 yogur 0 % piña 1 sp / 1pp

·         Edulcorante 6 ct 0 sp / 0 pp

·         Harina 187 gr 18 sp / 17 pp

·         Huevos 4 unidades 7 sp / 8 pp

·         Piña en su jugo 1 lata 154 gr 5 sp / 2 pp

·         Levadura 1 sobre 1 sp / 1 pp

Raciones : 9

Sp totales …32 sp entre 9 a 4 sp la porción

Pp totales …29 pp entre 9 a 3 pp la porción

Como lo vamos hacer :

1.     Lo primero es precalentar el horno a 200º

2.    Luego en un molde , el mío de silicona , ponemos las rodajas de piña bien escurridas .

3.    Ahora en un bol , mezclamos el resto de los ingredientes con ayuda de una batidora

4.    Vertemos la masa sobre las rodajas de piña

5.    Y por último lo llevamos al horno durante 30 minutos , ( bajamos la temperatura a 180º ) aunque esto depende mucho de cada horno . Así que vosotras vigilar y listo

Espero que os guste ¡!! Ya me contareis .

Dieta SP / PP : Bollitos Suizos

Hoy vengo con una receta maravillosa para desayunar o merendar , y es que después de un tiempo, por fin me he decidido hacerlos : los famosos Bollos Suizos . La receta no es mía , es del blog Azúcar y Caramelo . Yo la he adatado a mi dieta , tanto al nuevo como al viejo plan .

Vamos a necesitar :

·         300 gr harína de fuerza : 28 pp / 29 sp

·         100 gr de margarina : 16 pp / 25 sp

·         50 gr de azúcar : 5 pp / 12 sp

·         2 tazas de café …pero de leche desnatada 149 ml : 1 pp / 2 sp

·         2 huevos : 4 pp / 3 sp

·         Una pizca  de sal : 0 pp / 0 sp

·         Levadura prensada 1 pastilla : 1 pp / 1 sp

·         2 claras para pintar con una pizca de colorante alimenticio 0 pp / 0 sp

Total PP ….54 pp entre 15 unidades …4 pp

Total SP …72 sp entre 15 unidades …5 sp

Como lo vamos hacer :

1.   En un bol amplio , ponemos la harina + margarina + azúcar ( y reservamos algo para luego decorar por encima ) , +los huevos +sal +la levadura diluida en la leche templada

2.   Y ahora solo nos queda amasar bien para conseguir una pasta fina y manejable . Si veis que se os pega en las manos ..mojaros las manos con agua caliente .

3.   Dejamos reposar la masa en el mismo bol tapado con un trapo limpio y seco durante dos horas .

4.  Ahora vamos precalentando el horno a 190º .

5.   En una bandeja de horno ponemos una hoja de papel vegetal y vamos formando bolitas ( a mi me han salido 15 unidades bastante grandecitas de tamaño )

6.   Dejamos 20 minutos más de reposo

7.   Ahora es cuando les hacemos una cruz y echamos un poco de azúcar y los pintamos con las claras y las llevamos al horno durante 25 minutos .

8.   Vigilar el horno porque en el mío a 190º en 15 -20 minutos los tenia listos .

9.   Sacamos , dejamos reposar y sobretodo que se enfríen , pero están tan buenos que no se si seréis capaces de aguantar a que se enfríen para probarlos jajajajajaja. Súper Esponjosos y tiernos ¡!

Para desayunar o merendar con un buen vaso de leche o untados con mermelada diet …están de muerte lenta ¡!!

Dieta SP y PP : Bizcocho de yogur , sabor a limón

Bizcocho de yogur sabor a limón

Igredientes :

·         2 yogures sabor limón 0 % ..2 pp / 2 sp

·         Edulcorante líquido ..4 ct 0 pp / 0 sp

·         Harina 176 gr ..16 pp/ 17 sp

·         3 Huevos ..6 pp / 5 sp

·         Ralladura de un limón ..0 pp / 0 sp

·         Gotas de chocolate ..11 gr 1 pp / 3 sp

·         1 sobre de levadura ..1 pp / 1 sp

Opcionalmente se pueden poner nueces que se deberían de puntuar aparte .

PP totales …..26 pp entre 11 raciones ..a 2 pp

SP totales ..28 sp entre 11 raciones ..a 3 sp

Como lo vamos hacer :

1.   Precalentamos el horno a 150 º

2.   En un bol batimos los yogures + los huevos + edulcorante + harina tamizada + la levadura tamizada + gotas de choco + la ralladura de limón .

3.   Vertemos en un molde : en mi caso de silicona .

4.  Lo llevamos al horno a 150 º durante 30 minutos

5.   Dejamos enfriar y desmoldamos .

Receta y entrada dedicada a Eva …sabes que te quiero mucho , y gracias a ti que fuiste mi fuente de inspiración. 

Nuevo Metodo Feel Good ¡!! De Entulinea . Sp.

Nuevo Metodo Feel Good ¡!! De Entulinea . Sp. 

Como ya sabéis el plan entulinea a cambiado un poco , ha pasado de ser propoints  a smarpoints ..Ósea que de pp a sp . Con lo cual mi blog se recicla y paso a poner nuevas recetas puntuadas con el nuevo método. Y ojo, el viejo no es que no funcione: simplemente y a mi modo de ver el nuevo método de puntuación se asemeja a una dieta más estricta . Y aun así seguimos comiendo de todo, no tenemos nada prohibido.

Es verdad que ha cambiado la puntuación: ahora tenemos las proteínas más baratas, en cuanto a la pasta , patata y arroz lo veo igual . Y es verdad que los productos envasados y asi como los caprichos que antes nos podíamos dar ,ejemplo una barrita que antes  valían 2 pp ahora valen 4 sp , porque a la hora de calcular sus sp tenemos en cuenta :

·         Calorías

·         Grasas saturadas

·         Azucares

·         Proteínas

Sea cual sea vuestro plan este sigue siendo vuestro blog . Seguiréis encontrando mis recetas .

Os dejo una foto de mi evolución , llevo 21 kilos perdidos . Y para mi esta dieta sigue siendo la mía . Que al principio parece lioso , cierto , pero os aseguro que funciona .

Dieta Sp : Tarta de queso Al aroma De galletas

sp totales : 33
Porciones 8 
sp porción : 4

Ingredientes :

3 huevos 5 sp
3 yogures 0 % 5 sp
Queso requesón montesinos del mercadona 9 sp
Edulcorante al gusto 0 sp
Maicena 62 gr 7 sp
Galletas maría 44 gr 7 sp

Como lo vamos hacer :

Lo primero es precalentar el horno ,luego solo nos queda elegir un molde , el mío es de 24 cm ....ponemos un bol todos los ingredientes y los batimos muy bien , hasta conseguir una mezcla homogénea.

Vertemos la mezcla en el molde , el mío al ser de silicona no lo he tenido que engrasar ni nada ( esto tenerlo en cuenta en otros moldes ) y lo llevamos al horno ...a 180 grados una hora , o hasta que pinchéis con un palillo y salga limpio , Probarla , ya me contareis .

Como nota * le podéis poner por encima mermelada diet ( estos sp hay que contarlos aparte )

Dieta PP : Flan de Yogur Natural

Flan de yogur natural.

Vamos a necesitar :

·         60 ml de leche desnatada 1 pp

·         4 yogures 0 % natural 4 pp

·         Azúcar 83 gr 9 pp

·         Gelatina neutra 3 hojas 1 pp

·         Platano 0 pp

·         Canela 0 pp

Total 15 pp entre 10 raciones…a 1,5 pp ósea 2 pp la porción

En dnc solo puntuaremos 9 pp del azúcar entre 10 porciones a 1 pp la porción.

Como lo vamos hacer :

1.   Ponemos a hidratar en agua fría la gelatina

2.   Mientras en un cazo , ponemos los yogures , la leche , el azúcar y dejamos que hierva .

3.   A continuación escurrimos muy muy muy bien la gelatina , que no quede ni pizca de agua . Y la agregamos al cazo , mezclamos super bien .

4.  Vertemos la mezcla en un molde y dejamos que se cuaje en la nevera , al menos 4 horas .

5.   Desmoldamos y decoramos : en mi caso : he partido un plátano a rodajas y he espolvoreado con canela .

Espero que os guste .